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黑咖啡真能减肥吗 黑咖啡的功效与作用

    2020-12-18 09:49    来源:都市健康网    责任编辑:zhouxiaoy

本文导读:黑咖啡的减肥功效与作用是很多减肥爱好者很关心的问题,今天都市健康网来告诉大家黑咖啡的功效与作用具体有哪些以及怎样食用黑咖啡效果好,一起看看吧!

黑咖啡能提高热量消耗的效率,有利于减肥。但是对于减肥而言,黑咖啡的作用只能用“杯水车薪”来形容。减重的关键还是要靠饮食控制,但是在此基础上,黑咖啡能让我们的减肥更有效。

黑咖啡真能减肥吗 黑咖啡的功效与作用

为什么黑咖啡能帮助减肥

黑色咖啡之所以能减肥,主要是因为咖啡豆含有绿原酸和咖啡因。

1. 绿原酸能抑制血糖升高。减重期间,尤其适合饭后喝杯咖啡。这可以防止血糖急剧升高,从而减少胰岛素分泌,更不会产生脂肪。尤其当你吃了高GI的食物时,喝一杯咖啡就绿原等于降低了GI。

2. 咖啡因能加快脂肪分解速度。这种方法与运动相结合才有效。锻炼前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解,并在接下来的锻炼中进行代谢。

3. 咖啡的卡路里含量很低。咖啡豆的卡路里仅为1KG/100g,再加上食物的卡路里效应,基本上咖啡是一种负卡路里的食物。再多喝点酒也没有负担。

黑咖啡真能减肥吗 黑咖啡的功效与作用

光靠黑咖啡是无法减肥的

减重只有一种情况,即“摄入的卡路里<消耗的卡路里”

即使黑咖啡如此好,也有那么多有利于减肥的因素,但对于减肥来说,黑咖啡也只是一个很小的促进因素。

减重还是要从控制饮食开始,然后有规律的运动更能有效的加速减肥。

减肥期间如何喝黑咖啡

1. 严格控制饮食。一天产生500千卡的热量缺口,每天的卡路里摄入量不能低于其基本代谢速率。

2. 热量要合理搭配,保证人体必需的基本营养。

3.餐后二十分钟,喝杯黑咖啡。这样可以抑制脂肪产生。

4.运动前喝杯黑咖啡,这又会加速脂肪分解。

黑咖啡的功效与作用

1. 提神醒脑:咖啡因对中枢神经的刺激,能使头脑更加清醒,思维活跃,注意力集中,提高工作效率;

2. 强健筋骨,利腰膝:咖啡因能使肌肉自由收缩,增强运动能力。

3. 开胃消食:咖啡因刺激胃肠分泌胃酸,可促进肠蠕动,帮助消化,防止胃下垂,有通便的功效。

4. 利窍除湿:咖啡因促进肾功能,排除体内多余钠离子,增加排尿,改善腹胀、水肿。

5. 活血化瘀:咖啡中含有亚油酸,具有溶血和止血作用,可加强血管收缩,缓解偏头痛,降低中风机率。

6. 平肺定喘:咖啡因可抑制副交感神经,减少喘息的发作。

7. 燥湿除臭:含有丹宁的咖啡因对气味有很强的吸附作用。

8. 减重效果:喝黑咖啡瘦身减肥,吃完午饭后30分钟至1小时及下班前,品尝一杯浓而不甜的黑咖啡,与散步一起,可促进脂肪燃烧。

9. 改善低血压:黑咖啡能有效地改善低血压。

黑咖啡真能减肥吗 黑咖啡的功效与作用

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