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黑咖啡有什么功效 黑咖啡减肥正确喝法

    2020-12-18 10:12    来源:都市健康网    责任编辑:zhouxiaoy

本文导读:减肥爱好者很关心黑咖啡的功效与作用,不知道黑咖啡到底能不能减肥,今天都市健康网来告诉大家黑咖啡的功效与作用具体有哪些以及食用黑咖啡得正确方法,一起看看吧!

在减肥的这条路上,一直都很艰难!有些人说喝黑咖啡减肥,真的有效吗?黑色咖啡是不加修饰的咖啡,带给你品味咖啡的原始感觉。黑色咖啡中所含的咖啡碱确实能起到减肥的作用,对减肥爱好者来说,它也是一种很好的减肥方法。但大家对黑咖啡的功效与作用以及它的减肥效果有正确的认识吗?以下都市健康网就给大家详细讲一下黑咖啡怎样喝才有效果。

黑咖啡简介

黑咖啡是指不加糖、牛奶和添加剂,直接用咖啡豆烧制的咖啡。本质上来说,拿铁,卡布奇诺都不是黑咖啡,更别说快溶咖啡!他们的添加量比你想象的要多,想减肥还是少喝吧。

普通一杯100克的普通黑咖啡,只有2.55千卡的热量,它所含的咖啡因却能使人体的代谢速度提高3~4%。由于咖啡因的作用,一方面加速了脂肪的溶解,一方面抑制了你的部分食欲,因此黑咖啡可以“减肥”。

黑咖啡有什么功效 黑咖啡减肥正确喝法

怎么喝黑咖啡减肥

1.把握好喝的时机

饮用咖啡可以减肥,但也要找对时间,这样咖啡因的作用才能充分发挥。据研究显示,当你喝了40分钟的咖啡之后,身体血液中的脂肪酸浓度会达到最高水平,这是运动减肥的最好时机,因为脂肪酸会促进脂肪分解,使锻炼更有效率。因此,咖啡时间可放在运动前半小时,瘦身效果可大大提高!

2.不能加糖

如今许多咖啡是速溶袋装,含大量糖分。咖啡中的糖分会提高血糖,并阻止脂肪燃烧。而加糖只会使人越喝越胖。黑咖啡的卡路里很低,100克的黑咖啡只有2.55千卡卡路里,餐后喝黑咖啡能有效分解脂肪,如果不习惯黑咖啡的苦味,可以加一点奶精,不加糖,加糖会阻碍脂肪分解,达不到减肥的效果。

3.尽可能喝热饮

与冰咖啡相比,热咖啡的功效更好,它能帮助你更快地燃烧体内的热量,达到最佳的瘦身效果。

4.浅度烘焙

一般而言,我们喜欢喝高温烘烤的咖啡,因为这种咖啡味道浓烈,口感特别好,但咖啡因含量较少,用来减肥就达不到明显的效果,要减肥的话,最好选用较淡的美式咖啡,这样减肥效果更好。

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喝黑咖啡的功效

1.消除饥饿感

咖啡能提高人体中血糖的比例,大脑不会很快收到饥饿的讯息,有效地减少饥饿感。

2.减少脂肪积累

对于哪种咖啡中含有最多的咖啡因,肯定是黑咖啡。需要知道的是,咖啡因能使人精神振奋,并促使血液中肾上腺素的浓度升高,帮助脂肪快速分解。另外,黑咖啡的热量低到可以忽略不计。咖啡中的活性物质绿原酸能减缓人体在餐后将吸收的糖转化成脂肪的速度,减少脂肪的积累。

3.消除浮肿

假如你是容易水肿的体质,一定要试试黑咖啡。可以帮助身体排出多余的水分,对面部局部水肿仍然有效。

4.抗氧化

咖啡豆富含抗氧化剂绿原酸,也可称为咖啡中的鞣酸。能有效修复人体老化细胞。

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