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虚胖吃什么减肥 虚胖的减肥方法

    2020-12-22 10:52    来源:都市健康网    责任编辑:zhaoxy

本文导读:其实很多肥胖的人都是虚胖,但是肥还是要减。虚胖吃什么减肥呢?养生知识网为大家带来虚胖的食疗减肥方法,一起看看吧~

很多人总是说自己胖,但其实你不是真的胖,而只是虚胖。在中医看来,虚胖其实是因为体内湿气太重了,所以,对于虚胖吃什么减肥这一问题,自然就要多吃祛湿的食物啦,例如红豆、山药、芡实等,快来看看虚胖的具体减肥方法吧~

要解决虚胖者如何减肥的问题,我们必须要先弄明白什么叫做虚胖。虚胖的人吃得不多还容易胖,这类人往往湿气重、易水肿且容易疲劳、畏寒,容易出现腹泻、便秘、水肿的症状,导致体态变胖。这主要是由不良的生活、饮食习惯而造成的。

接下来我们就来看看虚胖的减肥方法~

虚胖吃什么减肥

1、赤小豆

选择它最主要是因为它强大的利水效果。虚胖,实际就是水多,导致脾运化中形成的水汽中水太多,而养分太少,整个人体富含水分,好处是人看起来白白嫩嫩,水气十足,坏处就是人不能得到足够的养分,所以,看起来体型很“大”,其实很虚。在庞大的身体里面充满了水,甚至有点肿肿。因此,利水消肿效果最好赤小豆正好可以发挥作用。但是,虚胖者本质上为虚,利与消的过于迅猛,会在短期内影响营养的供应,因此,在整个食疗组方中,赤小豆不能处于主导地位,占比应该最小。

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2、山药

山药性甘、温、平、无毒。功效上除了除湿、健脾胃之外,在补中、益气力、长肌肉、强筋骨等方面也有特别的功效,可以很好的解决虚胖者食欲羸弱、消化不良的问题,还可以将虚胖者松松垮垮的“肥肉”,充实起来,变成强壮的肌肉。

按照现代医学或者营养学的观点,山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等营养成分。微量元素尤其是钾含量较高,还含淀粉糖化酶、淀粉酶等多种消化酶。也是一个比较好的滋补食品,非常适合于虚胖者的营养补充。

3、芡实

虚胖者多怕冷气虚,甚至男性遗精滑精、女性白带清虚量多。而芡实的功效则是除了健脾除湿外,兼有益肾固精,补脾止泻,除湿止带之功效。常用于遗精滑精,遗尿尿频,脾虚久泻,白浊,带下等虚胖者的常见亚健康问题的改善上。

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同时,山药也有填精固肾,涩精止遗,使气血生化有源,对肾虚梦遗、滑精、早泄、阳痿有较好的疗效。在《本草求真》也有两者之间关系的记载:“芡实如何补脾,以其味甘之故;芡实如何固肾,以其味涩之故。惟其味甘补脾,故能利湿,而泄泻腹痛可治;惟其味涩固肾,故能闭气,而使遗、带、小便不禁皆愈。功与山药相似,然山药之阴,本有过于芡实,而芡实之涩,更有甚于山药;且山药兼补肺阴,而芡实则止于脾肾而不及于肺。”翻译过来,就是山药与芡实联合应用,效果最佳。

因此,在赤小豆、山药、芡实的组方中,以后两者为主,建议按照1:2:2的比例相对较佳。

4、薏米

在中医里,生薏米是偏凉性的,很难化湿的。去除湿邪,一定要在温的前提下才有效果!试想,你能指望一个凉性食物替你“祛湿”吗?但说到这很多人又要问了,薏米在古籍里的记载是化湿、健脾、清热,难道中医古籍里记载错误了?

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实际上,古籍里的意思并不是让你用生薏米祛湿,而是要用炒薏米,这样才能去除生薏米的凉性,使之更具健脾化湿之力。炒制薏米的办法很简单,取适量薏米洗净后,用文火炒至颜色微黄、略有焦斑,待到薏米稍有鼓起的程度就能关火了。

所谓“焦香入脾”,指的就是经炒制过的薏米与生薏米相比,少了一分寒,多了一分温,温脾、健脾的功效变得明显,更长于祛湿健脾。

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