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男性如何增强性功能 这几个锻炼方式助你延长性生活

    2020-11-19 17:00    来源:都市健康网    责任编辑:wangyc

本文导读:人到中年身体各方面素质的下降,也会影响到性功能,文章中的锻炼技巧将会帮你锻炼性功能。

男性最关心的是性功能,这是他们引以为豪的地方。但是进入中年以后,雄性激素减少,体力和精力都不如以前。面对性生活时,心有余力但气不足,如何锻炼性功能?可以借鉴一下。

如何锻炼性功能?

1.坚持做俯卧撑。

坚持每天做15个俯卧撑,因为完成一个俯卧撑需要手臂、大腿、胸部、腹部、臀部等肌肉的密切配合,在性生活中是可以调动的。坚持俯卧撑可以提高血管的弹性,增加流向四肢的血液,帮助阴茎勃起。运动时一定要保持背部挺直,收紧臀部和腹部,然后慢慢增加运动量。

男性如何增强性功能 这几个锻炼方式助你延长性生活

2.肛门紧缩法。

首先,坐直,调整呼吸,从腹部力量慢慢吸气,吸气时缓慢用力收紧肛门。感觉就像肛门在脑子里吸入空气,然后在充满空气的时候压迫腹部。

3.冷热水交替沐浴。

冷热交替洗澡时必须保持室内温度,以免着凉受凉。在浴缸里充分加温后,走出浴缸,对生殖器部位施以冷水。大约三分钟后,生殖器收缩,然后进入浴缸,重复3~5次。男性怎样才能更有活力,增强性功能,同时减少疲劳?

4.下蹲。

坚持做深蹲可以锻炼臀部和腿部的肌肉,使血液流向阴部,阴部充血会使男性产生性欲。具体方法是双脚张开与肩膀一样宽,双膝微屈,想象自己蹲在椅子上。蹲得越低,你的臀大肌就越能得到锻炼,然后慢慢站起来。你必须注意缓慢的运动。

5.坚持游泳。

男性坚持游泳,可以延长阴茎勃起时间。游泳时,由于浮力,他们完全放松,锻炼肌肉。尤其是蛙泳,腿部一起运动后可以锻炼肌肉。蝶泳也不错,可以锻炼人的背部肌肉,而且随着水的冲击,可以提高性感觉。

男性如何增强性功能 这几个锻炼方式助你延长性生活

6.刺激腹股沟管。

腹股沟是将血液输送到睾丸和连接神经的通道,因此促进腹股沟管的血液循环非常重要。将两根手指轻轻按在生殖器根部两侧,从上到下触摸,可以刺激血液流向睾丸。每天按摩一次,睡前尽量在床上按摩。

7.泡温水浴。

有条件的话,每天泡30分钟温水浴或温泉浴。特别是温泉浴含有大量矿物质,可以调节自主神经功能,缓解疲劳,加快全身血液循环,改善阴茎血液供应,提高性功能。

男性如何增强性功能 这几个锻炼方式助你延长性生活

温馨提示。

男性每天在太阳下晒30分钟,可以抑制体内褪黑激素的水平,因为这种激素会影响睡眠质量和性欲。研究发现,褪黑素越少,人的性欲越强。另外,要养成良好的生活习惯,避免抽烟喝酒,多注意休息,不要长时间坐着,多参加户外活动,增强体质。体内缺乏核酸和碘会削弱男性的性功能,降低性欲。因此,我们应该多吃牡蛎、海带、海参等海鲜,它们含有优质的蛋白质、氨基酸、碘、核酸等微量元素,可以促进女性激素的分泌,帮助男性保持性能力。

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