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什么运动能够有效锻炼男性性功能 这几招有效改善性能力

    2020-11-20 16:46    来源:都市健康网    责任编辑:wangyc

本文导读:提升性功能的方式很多,最健康的要数正确的锻炼方式,只要能够坚持就能够改善性能力。

性功能是可以锻炼的,锻炼就是一种是很好的改善方式。只要你能够坚持,就会产生很好的结果。那么,怎么去锻炼性功能呢?

1.俯卧伸展。

俯卧,身体尽量伸直,手臂向前伸直,头微抬,手臂尽量向前伸,脚尽量向后伸,然后慢慢放松。

什么运动能够有效锻炼男性性功能 这几招有效改善性能力

2.按摩强肾。

(1)按肾俞穴。

先按摩脚底涌泉穴,尤其是睡觉洗脚后,左右各81次按摩。其次,按肾俞穴(下背部),双手按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹,一手从阴囊下部往上,一手从肚脐往下,双手相对按摩81次。一般经过以上按摩,阴茎就可以自然勃起了。

(2)腹股按摩。

睡觉前,双手放在两侧的腹股沟(大腿)上。

用手掌斜方向轻轻按摩36次,每周按摩几次。可以增强性欲,提高精力。

(3)摩揉睾丸。

双手热揉,先用右手捏住睾丸,使右侧睾丸在手掌中,左侧睾丸在拇指、食指、中指的肋面上,然后轻轻揉捏,右转30~50次,再轻轻按压。也可以搓揉操作,即先用一只手收紧阴囊,固定外肾,另一只手放在星丸上,然后轻轻搓揉,以睾丸微热为度。这种方法也被称为“袋外肾”法,受到中医卫生员的高度赞扬。

(4)摩擦双耳。

早上起床时,用指尖或耳朵肋面如两侧的对耳轮轻轻摩擦,或按压摩擦,以局部轻微肿胀和疼痛为热感觉程度。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。各个年龄段的养生专家都提倡。

(5)攀足固肾。

仰卧。两只手被拉到膝盖上的髓关节处,通过前面的橡胶窝线跑到头部。双手交叉,掌心向上,两个踏板伸直。双手从上往下直落,向前伸,上身向前弯曲。双手移至心脏涌泉穴,双脚直推,手脚反推,放开使身体恢复仰卧形态。这样重复10次,或者根据自己的能力决定数字。此法具有强腰膝、补肾固精的功效。

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(6摩击肾府。

手掌放在同侧腰部,自上而下来回揉搓2分钟左右,或者双手握拳,双手后平面交替击打腰部,力度适中,每种情况最好击打100次左右。腰是肾之家,也叫“搓精之门”。具有补肾壮腰、益精通络的功能。

(7)下腹部摩擦。

睡觉前,将一只手放在肚脐下耻骨上方的小腹上。另一只手放在腰上,然后按住腰的同时在小腹从右向左慢慢搓手,感受腹部的温暖。以下是第3至第9种改善性功能的方法。

3.俯卧撑。

男性的腰、背、手、臂在性行为中起着非常重要的作用,因为这些肢体部位是男女性生活中的主要受力点。以上部位长期运动有利于加强手臂和腰背部的支撑,从而达到改善和增强性功能的目的。运动增强男性下体周围的肌肉紧张和收缩功能,增强局部血液循环、扩张和充血,从而促进盆腔和生殖器区域的血液充盈,增强性功能。

每天晚上睡觉前,至少可以在床上做20次仰卧起坐和俯卧撑。提肛运动可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

什么运动能够有效锻炼男性性功能 这几招有效改善性能力

4.猫姿伸展。

顾名思义,这套动作就像一只猫在伸展。首先向前伸展双臂,手掌探过地面,然后坐回膝盖上方,直到臀部碰到脚跟,膝盖贴着脚跟跪下,尽量伸展手臂、头部和背部,保持伸展动作10~15秒,然后慢慢放松,重复整个动作。

5.曲背部掌上压。

姿势和普通掌压差不多,区别是膝盖贴地。手臂稍微向外支撑地面,然后弯曲伸直手臂,手掌向上压。注意保持腰部微弯,每一个动作保持10秒,然后从头再做一遍,但要记得根据自己的能力来做。

性功能有问题的时候,影响很大。简单的锻炼方法只要能坚持,就能提高性能力。

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