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补肾的食物有哪些 盘点10种帮男人补肾的食物

    2020-11-20 16:58    来源:都市健康网    责任编辑:zhaoxy

本文导读:今天小编就来帮大家科普下,补肾的食物有哪些?男人吃什么食物补肾?补肾要注意什么?

肾脏是我们身体器官中最重要的部分,现代社会,很多男性不得不面对肾虚的问题,补肾成了一件很重要的事情,但是至于怎么补肾却还有很多误区。今天小编就来帮大家科普下,补肾的食物有哪些?男人吃什么食物补肾?补肾要注意什么?

很多男性朋友补肾很积极,有些男性朋友会选择买一些保健品。保健品并不是不可取,但作为一种药物,对身体的危害不容忽视。今天,小编教你一些补肾的食物。过来看看吧~

补肾的食物有哪些?

1、山药:滋养肾脏

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,还有皂甙和粘液,可以强身健体,滋润肾脏。经常食用可以减轻对肾脏的压力!

山药糊结块,涂上干淀粉,压成饼,加入枣泥。最后用好看的月饼模具压出自己喜欢的图案,天天吃!

补肾的食物有哪些 盘点10种帮男人补肾的食物

2、核桃:让肾结石逃跑

核桃不仅是一种健脑食品,而且对肾结石有很好的预防作用。因为核桃仁含有丙酮酸,可以防止粘蛋白与钙离子结合,从而防止结石的形成。所以可以把核桃仁磨成粉,每天早上按1:2的比例把核桃粉放入米粥中,让核桃中的营养被身体吸收,不给肾结石留下生存空间。

3、绿豆:增强肾脏免疫力

绿豆含有蛋白质和磷脂,能抑制葡萄球菌和一些病毒,清热解毒。它含有胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白质分解,从而保护肾脏。经常食用可以大大降低肾结石的风险。

4、莲子:帮助肾脏新陈代谢

莲子富含钙、磷、钾,还含有其他维生素、微量元素、荷叶碱和金丝桃苷,不仅能构成骨骼和牙齿,还能促进肾脏排泄。

如何吃:泡一杯莲子茶。莲子用温水泡几个小时后,加入冰糖中炖,再加入到煮好的茶水中,就可以喝了!在茶中,莲子的营养可以得到充分的发挥,更容易被人体吸收,补肾的效果是上一层楼。

5、柠檬:抑制结石形成

柠檬富含柠檬酸,有助于人体消化,促进造血。维生素P、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、柠檬酸等营养物质能抑制钙盐结晶,防止肾结石的形成。饮用浸泡在水中的新鲜柠檬,可以使柠檬中的营养物质更全面地进入肾脏,最大限度地降低肾结石的发病率。一天一杯就可以了!

补肾的食物有哪些 盘点10种帮男人补肾的食物

6、高粱米:给肾脏减压

高粱米饭适合轻度肾结石患者。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁、硫胺素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。,它为肾脏提供了大量必需的能量,而不会导致结石的形成。

怎么吃:很简单!高粱米中加入适量冰糖熬成粥,可以达到健脾护肾的效果。

7、荔枝:增强肾功能

荔枝富含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。能改善女性消化功能和人体血液循环,最大限度改善肾功能。工作任务重的时候,不会觉得压力太大!

注意:新鲜荔枝吃多了会上火。所以最好的办法就是把荔枝干泡在水里,这样可以吸收营养,补充体液,防止身体不适,一举两得!

8、黑豆:促进肾脏排毒

黑豆实际上是大豆的黑籽,富含蛋白质、维生素、矿物质以及锌、铜、镁、钼、硒、氟、花青素等微量元素。它可以在补肾的同时达到活血利尿等保健作用,对肾功能有很好的保护作用。

9、黑木耳:结石终结者

黑木耳是结石的最终终结者,因为它富含各种矿物质和微量元素,不仅会阻碍结石的形成,而且会对产生的结石产生强烈的化学反应,使结石被剥离、分化、溶解和排泄。

可以犒劳自己一顿丰富的双耳汤——将银耳、黑木耳、红枣放入锅中慢慢炖至汤汁粘稠,然后根据自己的口味加入红糖调味。

10、蛤蜊:让你的肾脏更轻松

文蛤的补肾功能相当好,不仅热能低,还富含蛋白质和碳水化合物,其中铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸能促进性腺和甲状腺功能的激活,使肾结石没有“庇护所”。

吃法:教你一道配菜——干辣蛤。蛤蜊洗净,放入盐水中,干红辣椒洗净切丝备用。先用姜末炒锅,再用辣椒炒,立即加入文蛤,直到文蛤张嘴。

补肾不一定非要靠药物解决。毕竟“三药有毒”。其实最好的方法就是补充食物。它的成分很好,不仅美味营养,而且可以缓解肾虚症状,增强男性肾功能,有助于健康。以上推荐的食物均可采用,补肾效果显著。

补肾的食物有哪些 盘点10种帮男人补肾的食物

男性补肾时注意什么?

1.区分肾阴虚和肾阳虚

男人需要分清肾阴虚和肾阳虚,才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干、易上火、腰酸、早泄、遗精。一般来说,肾阴虚是由性交过度引起的。肾阴不足的人应以滋阴补肾为主,多吃黑豆、黑木耳等黑色食物。

如果是肾阳虚,通常会伴有背痛、畏寒、面色苍白等症状。肾阳虚是由于体内阳气不足,所以要多吃壮阳的食物,如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

2.多运动

每个人的生命都在于锻炼。要有一个好身体,积极锻炼是必不可少的。男人应该花更多的时间在运动上。肾阴虚者不宜剧烈运动,应多散步、慢跑、快走、太极等,不宜多汗。相反,强化运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充。

3.保持良好的作息和充足的睡眠

充足的睡眠时间对补肾至关重要。只有保证充足的睡眠时间,充分休息人体的各项功能,才能更有效地补肾。相反,熬夜不仅容易伤肾,还容易伤肝。熬夜熬通宵,不受控制地过夫妻生活,是补肾期间最忌讳的。

4.清淡饮食

男性在补肾过程中一定要注意不要摄入过多的盐,因为盐中的钠离子会影响肾脏的代谢,不利于肾脏的排泄。而且油炸烧烤类的食物也要少吃。油炸食品不仅热量多,而且其中的反式脂肪酸对人体肾脏有很坏的影响。

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