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男性想要身体倍儿棒 早起搓这3个部位有助身体健康

    2020-11-20 18:07    来源:都市健康网    责任编辑:wangyc

本文导读:男性作为家庭的顶梁柱会受到来自各个方面的压力,因此养生和健康就相当地重要了。

当代男性,回受到来自各个方面的压力,经常会感到各种不适。随着年龄的增长,人体的各种功能消耗明显加快,尤其是对于经常社交的男性,对人体的工作压力更大。小编建议男人应该早上起床,以三种姿势按摩身体。每天坚持不懈有利于你们的身心健康。

男性想要身体倍儿棒 早起搓这3个部位有助身体健康

男人早期搓哪三个部位?

1.搓一搓脸部。

当你感到疲倦或沮丧时,可以揉揉脸,这样可以加快面部的血液循环,使面部感觉舒适,缓解眼睛的疲劳,让人神清气爽。揉脸的时候可以拉伸面部神经和面部表情肌肉,同时还可以预防视力下降和面神经炎,预防感冒,提高免疫系统。你要根据自己的感受来决定揉脸的力度。每秒揉一次脸,每天3~5次,每次揉面不少于5分钟,直到脸发烫。但是在揉干皮的时候,不要用力过猛,控制速度,否则会对皮肤造成伤害。

2.搓一搓腰眼。

从中医的角度来说,腰是肾的一部分。平时按摩腰部可以使血液流动顺畅,达到温肾壮阳的效果。用手掌揉腰,可以疏通静脉,同时具有延年益寿、强肾的功效。具体方法是站好,双手互相搓热,紧压腰部几秒钟,然后用力向下搓,每次按摩100次,早晚各按摩一次,完成后双手握成拳头状,用拳头向后按摩腰部,每次按摩5分钟。

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3.搓一搓脚心。

中医认为脚中枢有很多反射区。按摩这个部位可以达到益智安神、健脑补肾、活血通络的功效,辅助治疗消化不良、失眠、失眠、健忘、腹胀、便秘、食欲不振。同时还能保护胆囊、脾胃、肝脏和心脏等。具体方法是用右手握住右脚背前部,左手沿脚中心上下搓100下,直到出现局部发热,再换到另一侧。也可以每天晚上用温水泡脚,直到脚发红,然后再搓脚中央。

男人经常吃什么食物对他们的健康有好处。

1.大蒜、韭菜等葱属蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜堪称“男菜”,不仅杀菌能力强,还有助于吸收维生素B1,促进碳水化合物代谢,缓解疲劳。研究发现,多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险低一半。男性每周至少要吃3次洋葱类蔬菜。

2.西红柿。值得一提的是,番茄也是男人不容错过的好果蔬。它不仅富含维生素C,还含有番茄红素,可以疏通腺体,预防前列腺疾病。

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3.花椰菜。这种蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前花椰菜细胞的增殖,最好生吃或微煮。需要注意的是,吃这些蔬菜的时候,要充分咀嚼,有利于更好的释放保健成分。

4.菠菜。另外,男人要学大力水手,多吃菠菜。菠菜中含有的微量元素镁,可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,从而达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜有更显著的优势,叶酸和铁可以促进红细胞的合成,增加血液的携氧能力,加快血液循环,从根本上提高男性的性生活质量。

5.沙丁鱼、鲑鱼和其他富含ω-3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。ω-3脂肪酸具有防止血液凝固、降低甘油三酯的作用,对心血管系统特别有益。富含ω-3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。这些鱼可以代替食用,最好一周两次。

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