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男人想要性生活更加持久 不如从锻炼和洗澡开始

    2020-11-25 11:56    来源:都市健康网    责任编辑:wangyc

本文导读:男人想要雄风常驻或者是提升自己的性能力,必要的锻炼是少不了的,其次才是各种食疗法,文章中的洗澡壮阳技巧也是可以尝试的。

每个男人都想要自己的性功能变得十分强大,因此,几千年来,各种各样的“壮阳食品”一直在民间流传。牛羊鞭、虎鞭、牛羊宝、肾、狗肉、驴肉、泥鳅、鱼、鸽子肉、蛇肉、虾、牡蛎、葱、韭菜...没用吗?当然有一定效果,但不适合某些人。比如对前列腺炎患者,很多食物补充反而有害。男人怎么能长久?男士壮阳,运动是首选,其次是食物补充。运动可以刺激男性荷尔蒙,增加力量,让阳刚之气更加明显,当然耐力也会大大提高!所以,不妨试试下面的锻炼方法。

男人想要性生活更加持久 不如从锻炼和洗澡开始

男人怎么能长久

1.有氧运动。

有氧运动、跑步、游泳对心血管系统有益,可以增加血液循环功能。血液循环顺畅有利于心理“觉醒”过程,对男性性功能有着至关重要的影响。此外,做有氧运动也可以帮助大脑释放内啡肽,一种著名的可以带来快感的激素。

2.提肛运动。

提肛运动有助于男性勃起,是提高男性性能力最直接有效的方式!男性经常做提肛运动,可以给女性伴侣更强烈的刺激和享受。练习前需要多喝水,然后每次上厕所都用这个方法训练排尿控制肌。

过程如下:你应该尽快收紧和放松你的括约肌。(微信微信官方账号:男科)膀胱空了,挤出几滴尿,然后你会觉得腹壁也处于紧绷状态。慢慢重复这个练习10次,每天5次左右。坚持一段时间后,你会感觉更敏感,更容易控制自己的高潮。同时可以缓解和治愈你的痔疮。

3.凯格尔运动。

凯格尔运动发明的原因之一是为了改善生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌,是排尿时用来强行停止泌尿系统的肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们控制控制射精的肌肉,从而达到增加掰断耐力的目的。

这些运动基本上都是比较容易做的健身运动。只有拥有健康的身体,才能真正享受生活的乐趣。为你的“性健康”而活。

4.深蹲。

做深蹲就是练大腿的四头肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,从而刺激大量雄性激素的分泌,可以增强人的性欲。同时,深蹲可以增强臀肌和大腿的力量和耐力,有助于提高生活中的表现。做深蹲也能帮助人塑造结实迷人的臀部。

5.臀部和腹股沟。

如果你想给你的伴侣更多的快乐,你需要加强臀部和腹股沟的肌肉,使它们更加灵活。

找个垫子,盘腿坐着,微微前倾,手臂尽量向前伸。当你感到腹股沟紧张时,轻轻弯曲一两次。放松一段时间,重复上述动作4、5次。

男人想要性生活更加持久 不如从锻炼和洗澡开始

6.腹部。

如果你有平坦的腹部和腹肌,穿衣服的时候会显得很有型。在床上,你的腹肌是做爱时的驱动力,大部分时间都来自于此。再简单,也需要你的腹肌来调动你的腰部,完成你能想象到的各种动作。

最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。步骤是仰卧,屈膝,双臂交叉抱胸或扣在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离地20厘米。(微信微信官方账号:男司)保持这个姿势5次,然后放松,重复这个动作,次数以个人承受能力为限。

7.肩膀。

男人的肩膀不仅因为锁骨而性感,还因为大方而能带给女人安全感。在床上翻身时,肩膀需要有更好的承受力和很强的柔韧性。对于性交中的各种姿势,你的肩膀也是经常使用的地方,多锻炼肩膀。

开始运动时,先将手臂向前伸直,用右手抓住左手腕,然后将手臂伸过头顶,轻轻向后推,直到感觉腋窝有轻微的紧张感。保持这个姿势10次,然后放松手臂,重复这个动作一两次。长期锻炼可以有效增强肩部肌肉的柔韧性。

8.俯卧撑。

做俯卧撑可以帮助加强手臂、肩膀和腹部的肌肉。如果你看到一个人肚子大,大多数人会觉得不舒服,不满意,而腰腹结实性感是很吸引人的。鼓掌中,男性处于上位时腰腹力量很重要。

9、卧推(卧举)

做卧推可以增强胸部和肩部的肌肉力量。女人会觉得男人的胸肌更性感,而男人在做爱的过程中可以有更好的体力支撑身体,不会太容易疲劳。

洗澡也可以提高性能力。

男人想要性生活更加持久 不如从锻炼和洗澡开始

冷热交替水可以预防早泄。

如果温度适中,交替淋浴可以改善皮肤新陈代谢和血管弹性。一般来说,阴茎的勃起会使支撑生殖器的韧带和神经相当疲劳,疲劳程度与事件成正比。此外,腹股沟是运输血液和神经进出睾丸的主要交通路线。

因此,腹股沟的血液循环对男性性功能至关重要。温水刺激可以加速睾丸和腹股沟的血液循环。用两指按摩阴茎根部两侧更有利于预防早泄。

冷热水交替的具体方法主要分为三个步骤:

1.先把身体泡在浴缸的温水里,等身体完全暖和后再走出浴缸;

2.将冷水涂在生殖器上。3分钟后,阴茎和阴囊收缩后进入暖盆;

3.这样重复3到5次;最后,用淋浴头在阴茎根部周围倒温水,对恢复睾丸的能量有很好的效果。

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