多做这5种运动可以提高性生活质量

男女在交往过程中性生活是必不可少的，他们希望性生活的质量能够达到自己想要的东西，结果性生活是深深的感情。然而，如果性生活质量差，只会让彼此感到困扰，甚至会影响彼此的感情。然而，许多人不知道如何提高性生活质量。除了性生活本身，男人和女人的身体也应该提高。通常，他们可以通过锻炼来提高体质和性生活质量。

男女做什么运动能提高性生活质量？

1.慢跑。

对于长时间坐着的男女来说，慢跑有助于延长性生活时间，每天慢跑20~30分钟左右可以提高脚的耐力，有效地改善性生活。60%的男女在长时间慢跑后，性生活质量明显改善。

2.游泳。

对女性来说，游泳是最适合女性锻炼和提高性生活质量的运动，尤其是蛙泳。蛙泳的过程中双脚不断收缩，不仅提高了腿的耐力，在性生活中也不容易感到腿的力量减弱，无法持续。

3.进行骨盆锻炼。

有节奏的收缩和放松盆底肌群可加快阴部新陈代谢，增强抵抗力，防止各种病原菌感染。另外，还可以收紧女性盆底的肌肉，特别是生产后的女性，在性生活中不会因为阴道松弛而感到不舒服，可以降低性生活的乐趣。

4.太极拳。

太极拳是缓和身心的运动，调查显示持续太极拳运动，性活动频率也明显增加。

5、双人瑜伽。

瑜伽可以使刺激身体更加灵活，也可以使彼此在锻炼过程中更加合作。每天锻炼10分钟，男性可以增强勃起功能，缓解性生活时的疲劳和紧张感。

如何提高性生活质量？

1.性生活的规律。

医生多次强调夫妻间的性生活要有规律，在身体的承受范围内。

性生活不节制会损害男性的功能，不利于男性的健康和功能的增强。

2.及时治疗疾病。

无论是女方还是男方出现问题，都会影响夫妻之间的性生活。因此，一方患炎症或性病时，必须夫妻一起治疗。

3.情趣用品。

在某种程度上，情趣用品可以改善性生活质量，情趣用品的主要目的是激发夫妻间的性欲，获得不同的快感。

4.适当浪漫。

条件允许的时候可以做一些浪漫的事情，让对方感到幸福。例如，偶尔的烛光晚餐，放上性感的歌，再跳舞，能激发对方的欲望，提高性生活质量，提高新鲜度。

5.沐浴。

在性生活之前可以先洗澡，消除双方的疲劳感，还可以让身体干净，充满香气，更有利于夫妻间的性行为，提高生活质量。

6.性幻想。

夫妻双发要学会适当的想象，想象象这是你完美梦中的情人或你最喜欢的偶像，这可以延长时间增加持久性，有利于提高性生活质量。