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青春期的孩子怎样最好保健 从这五点出发关注孩子成长健康

    2020-11-21 10:33    来源:都市健康网    责任编辑:wangyc

本文导读:青春期是孩子们成长发育的重要时期,家长需要正确地做好孩子们青春期的保健工作,让孩子们健康成长。

进入青春期后,孩子们的生殖器官发育成熟,第二性征也开始发育起来。青春期是人体快速成长发育的黄金期,也是第二个成长高峰期,女孩面临月经初潮和乳房发育,而男孩将会面临遗精,这个阶段需要家长帮助孩子做好全面保健,细节不能掉下来。

青春期的孩子怎样最好保健 从这五点出发关注孩子成长健康

如何做好孩子青春期的保健工作?

1.提供足够的营养。

青春期儿童生长发育快,需要培养良好的饮食习惯,不能选择饮食和偏食,也不能暴饮暴食。身体中的抗体、酶、荷尔蒙的生成离不开蛋白质,所以必须多吃豆类、乳类、肉、鱼、谷物等优质蛋白质食品。营养不良会延迟青春期,体格发育和性发育都不充分。

2、做好卫生辅导工作。

让孩子养成早晚刷牙后漱口的好习惯,不要吃太甜的食物,以免蛀牙。注意眼睛卫生,每45分钟眺望绿色物体,坚持保健操作调节视力,避免近视。正好坐姿和站姿,避免脊柱弯曲。保证充足的睡眠,减少熬夜,每天至少有7~8小时的睡眠时间,睡前不能吃难以消化和油腻的食物。否则,睡眠质量会下降。女生要注意乳房的保健,根据乳房的大小选择合适的内衣,当乳房上下陷的间隔超过16厘米时,应该带上胸罩,晚上睡觉时要摘下内衣。

青春期的孩子怎样最好保健 从这五点出发关注孩子成长健康

3.经期保健。

正常月经周期为21~35天,月经第2和第3天出血量较多,月经量超过80毫升不正常。正常情况下,月经血呈暗红色,不凝固,一般无异常症状。但是,极少数女性下腹部和腰骶部疼痛、感情变动大、乳房膨胀、睡眠和头痛、身体浮肿,不影响学习就不必太担心。如果月经周期不规则,月经期过长或频繁,应及时就医。

4.注意月经期间的卫生和保温。

女性经期抵抗力和免疫力弱,容易感染,不能游泳也不能洗澡,卫生巾至少2小时更换一次,保持局部清洁和卫生,经常用温水清洗。每次大小便后,从前到后擦拭,以免肛门细菌污染尿道和外阴,引起生殖器官炎症。另外,请注意经期保温,不要吃生冷刺激性的食物。

青春期的孩子怎样最好保健 从这五点出发关注孩子成长健康

5.注意休息。

经期合理安排学习和生活,保持情绪乐观,适当的运动可以保持精神愉快,加快新陈代谢速度,但不能进行剧烈和运动量过大的活动。特别是不能进行容易增加腹压的运动。多喝水,选择容易消化的蔬菜水果和鸡蛋、牛奶等,增强抵抗力。

温暖的提示。

青春期儿童的心理健康也很重要,正确认识青春期身心发展的变化,保护身体,养成良好的卫生习惯。此外,要培养良好的道德修养和心理素质,保持与异性正常交往,在与异性交往中相互学习,相互帮助。了解早恋、婚前性行为和早孕的危害,参加体育锻炼,与他人交流,实现自尊自尊自强。

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